抜け毛予防の最新情報とおすすめ対策

男性の抜け毛で最も多いのが、男性型脱毛症（AGA）です。AGAは、額の生え際や頭頂部から薄毛が始まり、徐々に拡大していく特徴があります。男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）が毛乳頭細胞に作用することで、毛髪が細く短くなり、成長期を阻害し、抜け毛が増えていきます。一度抜けると同じ箇所から生えてこない点もAGAの特徴です。また、ストレスや生活習慣の乱れによる一時的な抜け毛も見られます。AGAは進行性のため、少しでも気になったら早めに医療機関を受診しましょう。

女性の抜け毛は、びまん性脱毛症と円形脱毛症が代表的です。びまん性脱毛症は、頭部全体で髪が徐々に細くなり、抜け毛が増加する症状で、ストレスやホルモンバランスの乱れが原因となることが多いです。一方、円形脱毛症は、頭皮に円形の脱毛斑ができる自己免疫性の疾患です。ストレスが引き金となることもありますが、原因は完全には解明されていません。女性の抜け毛は、男性と比べて自然治癒する割合が高いですが、早期の治療が大切です。医療機関で的確な診断を受け、適切な治療方法を選択することをおすすめします。

毛周期は、毛髪が生えてから抜け落ちるまでの一連の過程を指します。成長期は2～6年続き、毛髪が伸び続けます。その後、退行期に入ると毛髪の成長が止まり、毛根が毛乳頭から離れていきます。最後の休止期では、古い毛髪が抜け落ち、新しい毛髪が生え始めます。健康な状態であれば、この毛周期が順調に繰り返されます。ところが、様々な要因によってこの毛周期が乱れると、抜け毛が増加していきます。通常、1日に50～100本の抜け毛は自然な範囲とされています。しかし、100本を超える抜け毛が続いている場合は、何か異常が発生している可能性が高いです。

男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）は、体内でテストステロンが5α-リダクターゼという酵素によって変換されたものです。このDHTは、毛乳頭細胞に作用して毛髪の成長サイクルを短くさせることが知られています。具体的には、成長期が短くなり、休止期が長くなるため、毛髪が細く短くなり、抜け毛が増加します。このDHTによる影響が主な原因とされる男性型脱毛症（AGA）は、遺伝的な要因も影響していることが多いです。

現代社会において、ストレスは誰にとっても避けられないものです。しかし、過度なストレスは自律神経系のバランスを乱し、毛髪の成長サイクルに影響を及ぼす可能性があります。ストレスが毛包周囲の血管を収縮させ、栄養や酸素の供給を減少させるほか、ストレスにより免疫力が低下すると、頭皮の炎症が起こりやすくなり抜け毛へとつながります。また、強いストレスを受けると、急性ストレス脱毛症という脱毛症が起こることがあります。急性ストレス脱毛症は、数ヶ月後に自然に治癒する一時的な脱毛症ですが、大量の抜け毛が一気に起こるため、見た目にも大きな影響を与えます。ストレスは、毛髪の成長を阻害し抜け毛を増加させるため、自分なりのストレス発散法を見つけて予防しましょう。

現代社会において、忙しい生活を送る中でついつい乱れがちになってしまうのが生活習慣です。不規則な食生活や睡眠不足、喫煙、過度な飲酒などの生活習慣の乱れは、毛髪に必要な栄養素の不足や血行不良を引き起こし、抜け毛の原因となります。頭皮への血流が悪くなると、毛根に十分な栄養素や酸素が届かなくなり、髪の毛の成長が阻害されます。また、頭皮の老廃物や毒素が溜まりやすくなり、抜け毛へとつながるのです。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、健康な毛髪を維持するために普段の生活を見直しましょう。

頭皮の炎症や脂漏性皮膚炎、乾燥などの頭皮トラブルは、毛穴を詰まらせ、毛髪の成長を阻害します。また、炎症により毛乳頭細胞が傷つくと、毛髪が正常に成長できなくなり、抜け毛が増加します。頭皮の清潔を保ち、適切なケアを行うことが大切です。

刺激の強いシャンプーや洗い残しは、頭皮の皮脂を必要以上に洗い流してしまい、頭皮を乾燥させます。頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなり、抜け毛の原因となります。また、刺激の強いシャンプーやシャンプーの回数が多すぎることも、毛髪や頭皮に負担をかけ、抜け毛を引き起こします。自分の髪質や頭皮の状態に合ったシャンプーを選び、正しい方法で洗うように心がけましょう。

他にも、体質的に抜け毛が起こることもあります。

主な原因
・冷え性
・低体温
・慢性的な肩こり、首こり

冷え性や低体温の人は血流が悪いため、頭皮や髪の毛に十分な栄養が届かない可能性があります。また、慢性的な肩こりや首こりがある場合、頭皮も凝り固まり、血行不良から薄毛に繋がることが考えられます。

健康な毛髪を維持するには、頭皮の清潔さを保つことが重要です。頭皮に汚れや皮脂が蓄積すると、毛穴が詰まり、毛髪の成長が阻害されます。シャンプーは、頭皮をマッサージするように優しく洗い、しっかりとすすぎます。また、コンディショナーは毛先中心に使用し、頭皮につけすぎないようにしましょう。温度の高すぎるドライヤーの使用は避け、髪を乱暴に扱わないことも大切です。

抜け毛を予防するためには、食生活の改善が効果的です。髪の健康を維持するために必要な栄養素をバランスよく摂取することで、抜け毛のリスクを軽減できます。以下の栄養素を含む食品を積極的に取り入れ、健康な髪を保ちましょう。
髪の毛に良いとされている栄養素には主に次の3つがあります。

・アミノ酸
・亜鉛
・ビタミン

1つずつ解説していきます。

ストレスや睡眠不足、喫煙、過度な飲酒は、抜け毛を引き起こす要因となります。ストレス管理を適切に行い、十分な睡眠をとることが重要です。また、喫煙は血行を悪化させ、毛髪への栄養供給を妨げるため、禁煙や摂取量を減らすことをおすすめします。アルコールは適量を心がけ、飲みすぎないようにしましょう。適度な運動を取り入れることで、血行が促進され、毛髪の健康維持につながります。

抜け毛に効くツボ①百会（ひゃくえ）

「百会」は頭頂部にあるツボで、位置は両耳を結ぶ線と鼻から頭頂部に伸ばした線が交わる部分です。このツボは多くの経路が集中しており、万能のツボとされています。主に頭や顔の症状に効果があり、薄毛、抜け毛、白髪予防、高血圧、不眠、胃腸の不調に効果が期待できます。

抜け毛に効くツボ②天柱（てんちゅう）

「天柱」は首の後ろ側にあり、髪の毛を太くする効果が期待できるツボです。天柱を探すには、うなじにある2本の筋肉の外側にあるくぼみを見つけます。このツボは多くの血管や神経が通っているため、百会に次いで重要とされています。抜け毛や円形脱毛症、特に後頭部の抜け毛に効果的が期待できます。

抜け毛に効くツボ②完骨（かんこつ）

「完骨」は耳の後ろにあるツボです。耳の後ろの出っ張った部分から指一本分後頭部側にあるくぼみに位置します。このツボは代謝機能を整え、ツヤのある髪を育てる効果があります。また、自律神経を整える作用もあり、首・肩のコリ、ホルモン分泌の正常化、不眠症、めまいなどにも効果的とされています。

医師による抜け毛治療は、日々進化しています。従来の薬物療法に加え、メスを使わない自毛植毛や毛髪再生医療など、革新的な治療法が注目を集めています。自毛植毛は、患者自身の毛髪を移植する方法で、自然な仕上がりが期待できます。一方、毛髪再生医療は、幹細胞の力を利用して毛乳頭細胞を活性化させ、毛髪の成長を促進します。これらの最新治療は、患者の負担が少なく、より効果的な抜け毛改善が期待できます。

内服薬

フィナステリドやデュタステリドなどの内服薬は、男性型脱毛症（AGA）の原因となる男性ホルモンの働きを抑えることで、抜け毛の進行を抑制し、髪の毛の成長を促進します。
治療薬は体質に合ったものを選ぶことが大切です。また、飲み合わせがよくない場合もありますので、持病や他に服用している薬があれば医師に相談しましょう。

外用薬

ミノキシジルは薄毛が気になる箇所の頭皮に直接塗布することで、毛母細胞が刺激され細胞分裂が活発になり、発毛や育毛が促進されます。中でも、頭頂部や前頭部に対して高い効果を発揮することが認められています。また、ミノキシジルの効果が現れるには、少なくとも3ヶ月から半年程度の期間が必要です。

AGA治療薬全般に言えることですが、効果を実感するまでの期間には個人差があり、人によっては1年かかることもあります。この期間中は効果をほとんど感じられないことが普通で、そのために治療を中断する人も多いです。しかし、髪の毛は1ヶ月に1センチしか成長しないので、急いで効果を求めることはできません。AGAは進行性の病気であり、途中で治療を中断すると薄毛が進行します。だからこそ、3ヶ月から半年程度の長期間、ミノキシジルの効果が出るまで根気よく治療を続けることが大切です。

自毛植毛

自毛植毛は、おでこの生え際や頭頂部、つむじなどの薄毛部分に自分の毛髪を移植する技術です。後頭部や側頭部などから皮膚組織ごと毛髪を移植するため、拒絶反応のリスクが少なく、薄毛を確実に治す唯一の治療法として注目されています。

自毛植毛のメリット
①拒絶反応や副作用のリスクがない
②移植した毛髪も伸び、生え変わる
③特別なメンテナンスは不要で、カラーやパーマも楽しめる
④ストレスやホルモンバランスの崩れによる女性の薄毛にも効果的