【女性編】薄毛の種類と原因

日本人女性の10人に1人が悩んでいるといわれてる女性の薄毛は、加齢やホルモンバランスの乱れ、更年期や生活習慣など様々な原因によって起こります。男性のように髪が完全に抜け落ちることはなく、頭頂部を中心に全体的に薄くなりボリュームがなくなるのが特徴で、年を重ねるにつれ髪の細さは4分の1ほどになります。「分け目が目立ってきた」「ボリュームが出なくてヘアスタイルが決まらない」…その変化、薄毛のサインかもしれません。薄毛について詳しく解説していきますので、ぜひご参考ください。

男性と女性では、実は薄毛の始まり方や進行の仕方が異なります。おでこの生え際や頭頂部から髪が完全に抜け落ちてしまう男性と違い、女性の薄毛は頭頂部を中心に髪の毛が薄くなる「びまん性脱毛症」が最も多いです。さらに、ポニーテールなど頭を強く引っ張ることで起こる「牽引性脱毛」や出産後3ヶ月から半年ほど抜け毛が増える「分娩後脱毛症」、頭皮の炎症による「脂漏性脱毛症」など女性特有の薄毛のタイプが見られます。

薄毛が気になり始めると抜け毛に敏感になるかもしれませんが、1日80～100本ほどの抜け毛は自然に起こるものです。人間の頭髪は約10万本、多い人で約15万本もの毛が生えているといわれています。髪の毛は生えては成長し、抜け落ちては生え替わることを繰り返しており、この周期をヘアサイクル（毛周期）といいます。頭に生えている約10万本の毛髪のうち、約15％はヘアサイクルの退行期であるとされ自然に抜け落ちます。つまり、抜け落ちようとしている毛髪は15,000本もあるため、1日に50～100本ほどの抜け毛は当たり前なのです。また、女性の薄毛は男性と違い、抜け毛が増えるのではなく、髪の毛1本1本が細くなるのが特徴のため、抜け毛にそこまで過敏になる必要はありません。

ずっと同じ分け目をしているとなんとなく地肌が広く見えるようになってきた…と感じることはありませんか？女性の薄毛では分け目の広がりが目立ちやすくなるのが特徴です。そのまま放っておくと分け目の幅が広がったり、髪の毛がペタンとして寂しく見えたり、分け目の地肌が異様に目立って見えるようになります。お手軽な予防方法は、日頃から分け目を変えること。ジグザク分けや左右を適度に入れ替えるなど毛根にかかる負担を少なくしましょう。特にジグザク分けは根元がふんわりと立ち上がるのでボリュームアップにもなります。

生え際部分をチェックしてみましょう。おでこの広がりやこめかみの薄毛、前髪のボリュームダウンが気になったら薄毛が進行し、生え際が後退しているのかもしれません。生え際は産毛や細い毛が多いため薄毛になりやすく、周りから見ても目立ちやすい箇所なだけに悩んでいる人は多いです。おでこは前髪などでカバーできますが、こめかみが薄くなったり、前髪のボリュームがダウンすると老けて見えることもあり、女性にとってできるだけ改善したいトラブルでしょう。生え際の後退を改善するにはポニーテールなどできるだけ頭皮に負担のかかる髪型を避けることです。ゆるく結んだり、髪を下ろしたりすることで頭皮へのダメージを減らすことができます。

つむじの薄毛は、加齢だけではなく20代〜30代の女性でも悩んでいる方が少なくない部位です。
頭頂部の地肌が目立つ、つむじの周りの地肌だけが赤っぽい、つむじ付近の毛質が細いなどの症状がある場合は、範囲が広がることがあるので早期対策が重要です。
頭頂部は、自分では気づきにくい部位のため、洗髪後に髪を乾かす時や毎朝のヘアセットの際に、何だかセットしづらくなったと感じたら、鏡でチェックしてみてください。

女性の薄毛で一番多いのが「びまん性脱毛症」です。
40代以上に多く見られ、全体的に髪の毛が薄くなります。主な原因は加齢による女性ホルモンの1つであるエストロゲンの減少です。毛髪の成長期を持続、発達させる働きのあるエストロゲンは28歳頃をピークに年齢を重ねるとともに減少し、これにより髪の毛が細くなったり毛穴の本数が減ることにで薄毛が起こります。最近では年齢に関わらず、ホルモンバランスの乱れから、若い方でもびまん性脱毛症になる人も少なくありません。また、ホルモン以外にも偏った食生活、睡眠不足、間違った頭皮ケアやたばこ、ストレスがびまん性脱毛症の要因と考えられています。
特に、眠っている間に成長ホルモンが分泌されるため、太く強い髪の毛を育てるには良質な睡眠は欠かせません。寝る前にはスマホやPCの使用をやめ、リラックスした状態で寝るようにしましょう。

コイン型や楕円形に髪の毛が抜ける「円形脱毛症」は男性よりも女性に多い傾向があります。
ゆっくり進行していく薄毛とは違い、何の前触れもなく突然発症することが多く、自分で気づきにくいのが特徴です。女性の円形脱毛症にはいくつかの種類があり、10円玉～500円玉サイズの脱毛巣が1か所にみに発生する「単発型」、2ヶ所～数ヶ所の脱毛巣が発生する「多発型」、脱毛部分が拡大し頭部全体に及ぶ「全頭型」、蛇がうねるような形で後頭部から側頭部にかけて脱毛する「蛇行型」、頭部だけでなく眉毛やまつ毛、わき毛など全身の毛が抜ける「汎発型」があります。
「汎発型」まで進行してしまうとかなりの重症で治療が長期間にわたる可能性があります。円形脱毛症を発症する主な原因は以下の通りです。

クリスマスツリー型

生え際から頭頂部にかけて薄毛が広がり、地肌の見え方がクリスマスツリーのように見えます。初期段階でも目立つことが多いです。

ルードウィッグ型

FAGAで一番多い進行パターンで、生え際の後退はなく頭頂部から徐々に薄くなっていきます。

ハミルトン型

男性のAGAのようにおでこの生え際がM字に薄くなっていきます。

女性なら色んなヘアスタイルを試すのも楽しみの1つ。しかし、ポニーテールや編み込み、お団子など髪をきつくしばったり、引っ張っているヘアアレンジを習慣的に行うと頭皮に強いダメージが加わり、髪の毛が抜けることがあります。これを「牽引性脱毛症」といいます。初期段階であればその髪型を止めることで改善されますが、毛包までダメージを受けると永久的に髪が生えてこなくなることがあります。

女性の薄毛には様々な原因があります。1つずつ見ていきましょう。

まずは食生活を見直しましょう。前述した通り、食事と薄毛には深い関係があります。髪の毛を作っているケラチンはタンパク質の一種で、シスチンを中心とした18種類のアミノ酸が結合して作られています。このアミノ酸は単独で作り出すことは出来ず、合成には亜鉛を必要とします。そのため亜鉛が不足すると合成は行われず、ヘアサイクルを乱し、髪の成長の妨げとなる訳です。亜鉛を含め、ミネラルは食事で摂取するしかありません。通常の食事をしていれば不足することはまずありませんが、急激なダイエットや偏った食事などにより栄養不足となるケースが多くみられます。バランスの良い食事を心がけましょう。必要に応じてサプリメントを使うこともおすすめです。

ストレスが体に与える影響は大きく、自律神経やホルモンバランスの乱れ、体内の亜鉛の減少などを引き起こします。これらの影響により頭皮の血行不良や頭皮環境の悪化、毛髪の成長の阻害が起こり、抜け毛や薄毛に繋がるのです。ストレスを完全にゼロにすることは難しいですが、自分に合った方法で発散させつつ上手く付き合っていくことがポイントです。趣味を見つけたり、自然と触れ合ったり、まとまった睡眠時間を確保したりとリラックスして過ごす時間を増やしましょう。

髪の成長に必要なホルモンは、もっとも眠りが深くなる入眠後～3時間に多く分泌され、数時間かけて全身を循環します。この成長ホルモンは太くて長く丈夫な髪を作り、健やかな頭皮環境を維持するために欠かせない要素です。成長ホルモンの分泌量を増やすには時間の確保だけでなく質のいい睡眠を取るようにしましょう。ポイントは以下の3つです。

①入浴は睡眠の2時間前まで！体内深部の温度が下がると眠気が起こります。入浴によって温められた体温を下げて自然な眠気を誘発しましょう。

②スマホやPCを見るのは2時間前まで！眠気を誘うメラトニンの分泌量を抑制するブルーライトの使用を控え、睡眠環境を整えましょう。

③睡眠時間を90分単位に！人の体はノンレム睡眠とレム睡眠を90分単位で繰り返しています。すっきりとした目覚めのいい朝を迎えるには、眠りの浅いレム睡眠で起きられるよう目覚まし時計を調整しましょう。

薄毛や抜け毛の予防や改善をするには正しいヘアケアを行いましょう。頭皮を清潔に保ち、きつく縛ったり、引っ張ったりするヘアスタイルを避けることがポイントです。特に間違って行ってしまうのがシャンプーです。清潔にしたいからといって1日何度も洗ったりゴシゴシ洗うと頭皮が弱ったり、刺激が強すぎてダメージを受けます。熱いお湯で流すのも頭皮の乾燥を招くため避けましょう。また、ヘアマッサージも頭皮をほぐし、血行を良くする効果があるのでおすすめです。

薄毛治療に唯一効果的なのは「自毛植毛」です。FAGAは進行性の薄毛のため内服薬や外用薬では一時的に改善できるものの、使用を辞めるとまた薄毛が進行することがほとんどです。自毛植毛はFAGAになりにくい側頭部や後頭部の髪を毛包組織ごと採取し、薄毛が気になっている箇所に植え込みます。髪を作り出す組織ごとお引越しするので、今まで通り半永久的に生え変わり成長を続けます。自分自身の髪の毛のため拒絶反応がなく、メスを使わないのでダウンタイムも少なく日帰りできるのもメリットです。また、一度定着してしまえば定期的なメンテナンスも不要、カラーやパーマも楽しめます。傷跡や火傷の跡など髪の毛が生えなくなった箇所への移植も可能で、他にもおでこなどのヘアラインや眉毛を整える方法としても人気です。